那瘦小鸡可以烤
切成薄片的牛排Fajitas并放在所有固定物的托盘上!

烤牛腰牛排

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烤牛腰牛排 只需花费很少的准备工作,只需几分钟即可烹饪出美味而健康的双色球在线机选。

用酸橙汁和香料腌制并放在烤架上后,将美味的牛后腹肉片包裹在温暖的面粉玉米饼中,即可制成一顿美味的佳肴。这是一个 牛排法吉塔食谱 您’一遍又一遍!

侧面牛排Fajitas和白色盘子上的浇头

烤牛排法吉塔食谱

我和食肉动物一起生活。老公喜欢吃肉,尤其是双色球在线机选。幸运的是,有很多瘦双色球在线机选可以转化为健康的主菜。 这样,比尔吃了肉,我又吃了一顿饭。

像这样用倾斜的切面来增强风味 简易双色球在线机选法吉塔 食谱中,我经常拌入一个快速腌泡汁,加入双色球在线机选,然后放在冰箱里过夜。 与其他蛋白质不同,双色球在线机选可以保留更长的腌制时间,从而确保更多的风味渗透。

对于牛肋排,我还用锋利的刀在外表上刻痕,以帮助渗透。然后,当晚餐时间到了,老公要做的就是把肉扔在烤架上,煮至完美。

简易牛排Fajitas食谱和浇头从上方放在白色托盘上

什么是法吉塔?

fajitas一词翻译成小腰带,西班牙语是细腰带,腰带或带子的西班牙语。 Fajitas首先是由条状牛排制成,切成薄片并与fajita腌料混合,然后烤制。然后他们’再放入玉米或面粉玉米饼中。另外,肉通常搭配洋葱和胡椒粉搭配。

如何使这变得容易 牛排法吉塔食谱

只要它’在烧烤的天气里,法加它经常出现在我们的菜单上。而烧烤季节只会在那儿消逝’在我们的“绿鸡蛋”上和/或零下温度下的一英尺雪!是的,负责烧烤的人并不总是理性的!

将腌制的后排牛排停放在冰箱中使晚餐时间变得轻而易举。您的前一天晚上或当天早上’重新计划服务于这些Fajita,将简单的 Fajita腌料 然后加双色球在线机选双色球在线机选腌制时间比鱼类或鸡肉更长。

专业提示:我用加仑的Ziploc袋腌制双色球在线机选。它使翻转和搅动变得容易。

当烤架变热时, 炒一些洋葱和辣椒,切一些西红柿和鳄梨,再拿出鳄梨调味酱,莎莎酱和酸奶油。选择任何浇头让您喜欢。我用全谷物玉米饼和一堆蔬菜加上几片双色球在线机选。老公像真正的肉食动物一样在双色球在线机选上加重,并且更喜欢传统的面粉玉米饼。

唐’别忘了这些双色球在线机选 简易双色球在线机选法吉塔 当你’重新计划健康的一餐。只需将一顿蔬菜和一些粗粮充实就可以了。甚至我挑剔的丈夫都对这个公式感到满意。

在此处查找有关双色球在线机选的更多信息,以作为健康餐盘的一部分:

双色球在线机选 Nutrition Facts

双色球在线机选’s Big 10 Nutrients

互动式肉店柜台 帮助选择瘦肉

在白色餐盘上的两个侧翼牛排Fajitas

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侧面牛排法吉塔斯照片和文字拼贴

此帖于2015年10月首次共享。照片和文字在2020年进行了更新。

侧翼牛排Fajitas-包裹在玉米饼中的腌制和烤双色球在线机选,可以轻松享用晚餐

烤牛腰牛排

一顿健康美味的餐点,包括烤牛后腹肉。

准备时间 20分钟
烹饪时间 20分钟
总时间 40分钟
6份

配料

  • 1 1/2磅牛扒

腌料:

  • Juice of 2 limes
  • 1汤匙橄榄油
  • 1/4杯切碎的香菜
  • 1/2 jalapeno, minced
  • 1瓣大蒜,切碎
  • 1/2茶匙孜然粉
  • 1茶匙粗盐
  • 现磨黑胡椒,调味

辣椒和洋葱:

  • Olive oil
  • 3个青椒,去籽切成薄片
  • 一个黄洋葱,切成两半,切成薄片
  • 1/2 teaspoon cumin
  • 1/2茶匙牛至
  • 犹太盐和胡椒粉调味
  • Juice of half a lime

浇头:

  • 鳄梨片或鳄梨调味酱
  • Cilantro
  • 减半的樱桃番茄或番茄莎莎酱
  • Sour cream
  • 面粉玉米饼,加热

使用说明

  1. 一起搅拌石灰汁,油,香菜,墨西哥胡椒,大蒜,小茴香,盐和胡椒粉。
  2. 将牛排放入一个大拉链袋中,然后将腌泡汁倒在肉上。
  3. 在冰箱中放置几个​​小时或过夜。
  4. 食用时,在不粘锅中加热一汤匙橄榄油,然后加入洋葱和胡椒粉。撒上孜然,牛至,盐和胡椒粉。炒至洋葱和辣椒变软并略带褐色。挤压半个酸橙汁,煮一分钟或更长时间。
  5. 从冰箱中取出牛后腹肉,在室温下静置半小时,以除去肉上的寒气。
  6. 烤至所需的熟度,然后静置10分钟,然后在谷物上切成薄片。
  7. 将牛肋排,洋葱和辣椒以及所需的浇头放在玉米饼的中间。滚动并发球。

笔记

改编自 新基础 食谱。

营养信息:

让:

6

份量:

1

每份的量: 卡路里: 429总脂肪: 21g饱和脂肪: 6g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 13g胆固醇: 91mg钠: 623mg碳水化合物: 28g纤维: 5g糖: 13g蛋白: 34g

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