那瘦小鸡可以烤
叉烧烤三文鱼

Paleo 烤 Salmon

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这容易 Paleo 烤 Salmon 用酥油,柠檬,枫糖浆和大蒜上釉,以快速,美味地入锅。宣告“terrific”由我的丈夫,这种称赞通常只保留给巧克力甜点!

My friend, Shelby, just published a 了不起 cookbook full of delicious 古食谱 ,包括此 烤 Salmon。向下滚动,就有机会赢取这份精美食谱的专属副本!

三文鱼柳的顶视图淋上柠檬片在西兰花的白板上

柠檬大蒜片锅三文鱼

谢尔比(Shelby)时我们在四旬期中间’s cookbook, 一锅古食谱,到达邮件中。我浏览了目录,并知道我必须在星期五晚上尝试这种烤箱烤三文鱼。除了鲑鱼,我手上所有的食材都有。谢天谢地,我的细香葱正出现在花园里!

叉烧烤三文鱼

什么是古饮食?

古饮食以我们史前祖先的饮食为基础。在旧石器时代,人类是猎人和采集者,因此谷物和豆类等农作物不属于他们的饮食。乳业也不是。有一些例外情况,例如青豆和酥油。 

由于这些早期人类居住在陆地上,因此他们的饮食包括  “动物蛋白,鸡蛋,水果,蔬菜,坚果和种子。”因此,从根本上讲,古饮食主要是吃天然,完整和有机食品,而不要食用加工食品。

古代饮食会帮助减肥吗?

绝对!仅从饮食中消除糖,黄油,小麦和加工食品,就会使体重下降。另外,它对心脏和消化系统都有好处,并且炎症减少。

什么是酥油?

酥油是一种澄清的黄油。黄油融化,除去牛奶固体。虽然不是’在旧石器时代,它已被批准用于古饮食。自从我代替融化的黄油’我不遵循古饮食。但在这儿’关于的优秀教程 如何制作酥油.

3个烤三文鱼柳,配上白色盘子上的柠檬片

如何做古烤三文鱼

这是一个超级简单的食谱’味道不短。制定此古配方的步骤很简单。

  • 首先,切一个柠檬。将这些切片放在鲑鱼片下,将其蒸熟,然后在烤箱中煮熟时用柠檬包裹鲑鱼。
  • 然后将釉料混合物在碗中搅拌在一起。将它的3/4倒在鲑鱼上’密封在铝箔袋中,然后放入烤箱。
  • 大马哈鱼接近煮熟后,将顶部的铝箔去掉,剩余的混合物在大马哈鱼上淋成釉,而肉鸡则在海鲜上铺上青铜色。
  • 切碎的细香葱是一种可选的装饰,可以使鱼片具有颜色斑点和新鲜,温和的洋葱味

更多美味的三文鱼食谱

服务于:

一锅古食谱和赠品

就像食谱封面上所读到的一样,您的慢炖锅,煎锅,平底锅等等有100多种毫不费力的古餐!!谢尔比采用古饮食,克服了维持健康体重的终生挑战。她确保你不’感到自己被大量美味食谱所吸引!

早餐包括无谷物的格兰诺拉麦片和无壳菠菜乳蛋饼。另外,汤和炖菜,素食主菜,海鲜菜,家禽,牛肉和猪肉主菜可帮助您计划饮食。对于像我这样的新手,这里有古朴的基础知识以及可避免食用的食物清单以及厨房和厨房必需品。那里’甚至是一个公式“Paleo in a Pinch,”这可以帮助您设计自己的食谱。

这道烤三文鱼食谱很棒….even丈夫批准。如果你’在寻找更健康的饮食方式,您’我会对谢尔比的一切感到高兴’很棒的食谱和技巧!一世’我也很想尝尝她的苹果荷兰宝宝,长柄料理料理鼠王,芝麻鸡和汉堡牛排沙拉酱。

请按照以下Rafflecopter中的提示操作,您有机会赢得此食谱的副本。祝好运!!

古食谱封面

Rafflecopter赠品

三文鱼柳的顶视图淋上柠檬片在西兰花的白板上

柠檬大蒜片锅三文鱼

烤箱烤三文鱼配柠檬,枫木,大蒜釉

配料

  • 1 lemon, sliced
  • 1 1/2磅三文鱼柳,去皮
  • 1/3杯酥油(如果不在古饮食中食用,则融化黄油)
  • 2汤匙鲜榨柠檬汁
  • 1汤匙枫糖浆
  • 4瓣大蒜,切碎
  • 1 teaspoon salt
  • 1/2茶匙现磨黑胡椒
  • 1/2 teaspoon paprika
  • 1汤匙切碎的新鲜韭菜,可选

使用说明

将烤箱预热至375°。带铝箔的线锅。搁置。

将柠檬片放在准备好的烤盘上。将鲑鱼片正面朝下放在柠檬片上。

在一个小碗中,搅拌融化的酥油或黄油,柠檬汁,枫糖浆和大蒜,使其混合在一起。将3/4的混合物汤匙撒在鲑鱼上,其余保留。用盐,胡椒粉和辣椒粉调味三文鱼。

将另一片箔纸放在鲑鱼上,并通过折叠边缘将其密封。

烤18分钟。除去鲑鱼上的箔纸,然后将鲑鱼和其余的黄油混合物淋雨。

打开烤箱烤。

将三文鱼放在烤架下,煮5分钟或直到变成金黄色。服务点缀着细香葱。

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营养信息:

让:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 550 总脂肪: 41g饱和脂肪: 16g 反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 21g 胆固醇: 158mg 钠: 659mg碳水化合物: 7g 纤维: 1g 糖: 4g 蛋白: 38g

您有多少爱这个食谱?

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