那瘦小鸡可以烤
切碎的鸡肉生菜包在一个小白碗里

鸡肉卷切丝

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鸡肉卷切丝 在波士顿比伯生菜脆杯中加入辛辣的亚洲风味。他们’低碳水化合物,有益健康,并充满风味!  Plus, they’与餐厅版本相比,更健康!

亚洲生菜卷 赢得了世界’P.F.时的注意Changs将它们添加到菜单中。这种切碎的版本不那么油腻,非常美味并且易于制作!

鸡肉卷切丝 上  a white tray

 

Jeff的未经请求的评论:自从有人在这里发布已经有一段时间了,但是今天(2017年11月21日),我找到了这个食谱,我们非常喜欢它。在准备好鸡肉汤准备感恩节肉汁后,我们吃了大约一磅的鸡肉。水煮鸡怎么办?…我们被这个食谱多么伟大吓到了。感谢您发布此信息。大。太好了

Low-Carb 鸡肉卷切丝

I’ve在上一篇文章中提到了我的血糖问题。增加我的蛋白质极大地帮助了我’我也远离高碳水化合物主菜。这些 简易亚洲生菜包装 买单。没有面包,没有玉米饼,没有比萨饼皮。低碳水化合物,低热量的生菜是亚洲五香鸡肉的载体。

当我宣布晚宴开始时,比尔和尼克扬起了眉毛 鸡肉卷切丝,因此我为他们提供了玉米饼作为替代。但是在一个闷热的夏日傍晚,我为凉爽的生菜壳充满美味的切丝鸡而感到兴奋。

切碎的鸡肉生菜卷在盘子上的顶视图

P.F.常’s生菜包装击倒

虽然P.F.常’他们的鸡肉生菜包使用碎鸡肉,并且似乎含有大量的油脂,’仍然令人难忘。我记得当比尔和餐馆在城里刚开张时停下来吃午饭的时候。他’不完全是在异国美食中,其中包括咖喱和其他 亚洲票价。但是他们的菜是为美国口味设计的,他很喜欢 亚洲生菜卷.

I’我曾经在博客前制作过模仿的食谱,而且很好吃。但是我’我更喜欢用切碎的鸡肉代替碎鸡肉和我自己设计的酱料来创建此食谱。我的手撕 鸡肉生菜卷P.F.常’s Lettuce Wraps.

经常问的问题

你如何做生菜包装?

  1. 生菜卷非常容易制作。首先,选择一种蛋白质来源,例如鸡肉,猪肉或牛肉。通常用碎肉,鸡肉丝,猪肉或牛肉制成的其他美味选择。
  2. 接下来,选择风味特征。此食谱的灵感来自亚洲,因此使用了亚洲成分,例如大蒜,新鲜的姜,酱油,牡蛎酱,sriracha等。可以选择Tex-Mex,Cajun,意大利或其他美食。
  3. 专业提示:由于生菜在口味方面几乎没有,因此馅料应该非常有风味。
  4. 首先将所有芳香剂和切碎的蔬菜炒香,然后加入调味料,最后加入煮熟的肉。
  5. 如果使用鸡肉或牛肉末,将其与芳香剂和蔬菜一起煮,然后加入调味料。
  6. 选择你的生菜。我喜欢使用黄油生菜,因为它自然形成“cups”在其中保存馅料。请参阅下面的其他选项。
  7. Place the lettuce 杯子 across a serving dish. Fill the 杯子 with your chicken or another filling.
  8. 如果需要,可以用香菜切成薄片的葱装饰。
  9. 专业提示:为方便起见,切碎一些烤肉店的鸡肉作为馅料。

什么 生菜类型用于生菜包装吗?

我更喜欢bibb生菜,因为当您剥去头部的叶子时,它会形成杯子。另外,它很容易折叠而不会破裂。当将切碎的鸡肉生菜包裹作为开胃菜时,Bibb生菜也是理想的大小。但是长叶莴苣和卷心莴苣也将起作用。

切碎的鸡肉生菜卷在一个白色的碗,用两个叉子

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该帖子于2014年7月首次共享。照片和文字于2019年更新。

鸡肉卷切丝

鸡肉卷切丝

P.F.的转折张的生菜卷用切丝的鸡肉。非常适合享用便餐或开胃菜。

准备时间 10分钟
烹饪时间 10分钟
总时间 20分钟
4份

配料

  • 1汤匙橄榄油
  • 1个中等大小的洋葱,切碎
  • 1根芹菜杆,切成丁
  • 1/2红灯笼椒切成丁
  • 1汤匙。蒜末
  • 2茶匙切碎的鲜姜
  • 1汤匙低钠酱油(如果使用常规酱油,则从茶匙开始,否则可能会使鸡肉太咸,然后调整口味)
  • 1/4 cup oyster sauce
  • 1汤匙米酒醋
  • 1-2茶匙sriracha(根据您的口味调整)
  • 1磅鸡胸肉,煮熟并切丝
  • 2茶匙香油
  • Salt to taste
  • 2-3片大葱
  • Bibb,黄油或卷心莴苣,冲洗并干燥
  • 香菜,可选装饰

使用说明

  1. 用中火在油锅中加热油。加入洋葱,芹菜和甜椒,煮至变软。加入大蒜和姜,炒一分钟左右直到香。
  2. 加入酱油,蚝油,醋和sriracha,然后加入煮熟的鸡肉。混合以覆盖所有鸡肉。
  3. 煮至鸡肉变热,然后加入麻油。
  4. 加入葱搅拌,检查调味料并加盐调味。
  5. 将生菜叶子放在盘子上,然后装满鸡肉。如果需要,用香菜叶或切碎的香菜装饰。

推荐产品

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营养信息:

让:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 303总脂肪: 13g饱和脂肪: 4g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 8g胆固醇: 104mg钠: 958mg碳水化合物: 9g纤维: 1g糖: 3g蛋白: 37g

您有多少爱这个食谱?

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41 comments 上 “鸡肉卷切丝”

  1. 我喜欢生菜包裹,尤其是当它太热而无法烹饪时。这是我的晚餐! (当然,可以为甜点保留空间;)

  2. 我爱这些,他们是阿拉贝拉’最喜欢的一餐。我们在悉尼有很多泰国人的影响力,他们喜欢用生菜杯盛装的饭菜。当我的年轻人经历反碳水化合物阶段时,我一直都在做晚餐。 (和我’d旁边放些米!)xx

  3. 听起来像是很棒的午餐!我儿子是张大PF’的粉丝,并尝试过几次重新制作鸡。 7月4日快乐,周末Liz-enjoy:@)

  4. 他们看起来很好吃,我想在午餐时吃点东西!

  5. 亲爱的Lizzy,我可以看到自己整个夏天都喜欢这些。我同意,没有什么比生菜包裹更令人耳目一新的了。如此健康,令人满意的一餐会让您吃饱! xo,凯瑟琳

  6. 我不知道为什么我从来没有尝试过在家制作它们。但是我只喜欢生菜包裹ðŸ™,

  7. 这些生菜包裹看起来很棒,丽兹!爱您使它们变轻,并且酱汁听起来完美!

  8. 丽兹
    我尝试了很长时间的低碳水化合物,但一段时间后,我发现它不是’不再帮助我的过敏。那’s,当我再次问好碳水化合物时。我经常吃鸡肉,而你的包裹看起来就像吃鸡肉的好方法。
    安娜玛丽亚

  9. 我一直想尝试一下生菜卷,看到这个食谱后我真的必须知道。看起来很棒,非常适合夏天。

  10. 生菜卷是我最喜欢的午餐,我大概一周七天中的四天都会做。您可以通过蛋白质,香料,蔬菜等轻松地使它们适应您的心情。我只是喜欢它们。我固定了您的食谱,请稍后再尝试。

  11. 我家里的大人喜欢生菜卷,这是对原始卷饼的一种可爱的转折。

  12. 那些看起来很棒的Liz,您的酱汁听起来很美味! 7月4日祝您好运!

  13. 我有一个PF Chang模仿者食谱’t tried yet – it’可能是这个。很高兴知道它的好处。我喜欢生菜包裹,通常在外卖时会点菜。我更喜欢用健康的食物而不是面包包装食物。我喜欢面包,但是我懂了一点’似乎不再喜欢我了。

    顺便说一句,我再也不会在我的收件箱中收到您的帖子,而是在您的每周帖子中看到它们。

  14. 这只切碎的鸡看起来很神圣!新鲜包装,充满风味!

  15. 如果我整天必须吃蛋白质而不只是吃糖果…您的鸡肉生菜包装很合算=)酱油和新鲜的生姜搭配鸡肉=)相信您的第四个很棒,丽兹。

  16. 现在这是我的饮食…..我会吃掉整个拼盘。 ðŸ™,

  17. –减少这些愚蠢的碳水化合物是一个极好的创意想法,伊丽莎白! X

  18. 我喜欢这些,它们是家庭的最爱。自从今年圣诞节/新年在亚洲冒险之旅结束后,我们几乎每天都吃泰国/亚洲风味的食物,但似乎吃不饱。 ðŸ™,夏天来,我可以吃这些。美味的!

  19. 显然,我不’使鸡肉包足够近。喜欢这些口味!

  20. 酱油,蚝油,sriracha。那里’s NO WAY WE’RE MISSING此食谱!:)好主意Liz! PF Chang不’希腊不存在,因此我们将使用此版本,听起来比快餐连锁店还好:)而且我们相信您的烹饪。我们知道’ll be DELICIOUS.
    祝您有美好的一周!
    Panos和Mirella
    xoxoxo

  21. 谢谢你的食谱!我想今晚尝试一下。我唯一的问题是,我不知道’不可食用香油,米酒醋或蚝油。我可以使用任何替代品吗?我在想米酒醋只是普通的醋,芝麻油只是橄榄油,但蚝油根本不知道。谢谢!

    • 嗨,玛尔塔,醋可以代替任何醋,但是麻油和牡蛎酱确实可以提供很好的亚洲风味。您可以使用橄榄油,也可以用海鲜酱或烧烤酱代替蚝油。它确实可以改变配方,但是仍然很美味。

  22. It’有人在这里发布已经有一段时间了,但是今天(2017年11月21日)我找到了这个食谱,我们非常喜欢。在准备好鸡肉汤准备感恩节肉汁后,我们吃了大约一磅的鸡肉。水煮鸡怎么办?我的妻子饮食不含碳水化合物,所以我不能用玉米饼,面包屑等做任何事情。我在互联网上找到的大多数食谱都包括融化的奶酪(高脂肪,这对心脏健康不利)或高碳水化合物的食谱。所以,好吧,这是一种高钠盐,这意味着您可以’没有一切。我在冰箱里放了一瓶旧的牡蛎调味酱(2009年到期),于是我用光了它,将其更换了。冰箱里有很多色拉配料,但需要波士顿生菜。我们被这个食谱多么伟大吓到了。感谢您发布此信息。大。太好了

  23. 这个配方绝对是炸弹。在切碎之前,我用慢炖锅煮了鸡肉。这绝对是今年夏天必不可少的。很棒的备餐准备好了’在那些疯狂的日子里,不要从健康的饮食车上掉下来。谢谢!!

  24. 我一直在寻找新的鸡肉食谱。这听起来不错。听起来也很健康。

  25. 丽兹,喜欢这个!出于某种原因,我对鸡肉不满意,因此绝对会喜欢切碎的鸡肉。多么美味的食物!

  26. 这很棒!我们一直在寻找低碳水化合物的晚餐选择! 

  27. 喜欢这个!这是使用我们剩下的烤鸡的完美方式。我喜欢它的填充感。

  28. 确实是我最喜欢的一餐!我喜欢生菜的脆性和鸡肉的亚洲风味。这么好!

  29. 降低碳水化合物游戏日开胃菜的好主意。天气在每个季节之间,所以有一些轻盈却又足够丰盛的感觉,像这些生菜卷一样能让您饱腹是一个加号。

  30. 这对我家来说是巨大的打击!好美味!

  31. 实际上,我更喜欢用生菜包裹玉米饼,面包等。 ’我也喜欢这个食谱中的亚洲风味! ðŸ™,〜华伦天奴

  32. 我喜欢莴苣包裹,并在孩子们回家时定期为他们服务。我必须重新开始,因为我对炸玉米饼非常厌倦!

  33. 上周我们为午餐准备了这些,真是太好了!如此简单容易!爱它!

  34. 这样简单又健康的晚餐想法非常适合一周中的任何一天。感谢分享。

  35. 这些看起来真好!我喜欢用黄油生菜做包裹,就像用碗盛放鸡肉沙拉,金枪鱼沙拉或水果沙拉一样。它’真是太好了谢谢你的食谱。简单又美味!

  36. 鸡肉生菜卷是健康的,充满新鲜蔬菜的晚餐。绝对好吃!感谢您的美味食谱ðŸ™,

  37. 这些都是美味又轻松的晚餐!我们喜欢让他们经过漫长而忙碌的一天。

  38. 我的家人和我都喜欢这个食谱!它’太好吃了!每当我做到这一点时,我们就会越来越喜欢它!

  39. 这个食谱是总的守护者!如此新鲜的品尝,绝对美味!

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