那瘦小鸡可以烤
组成的夏季蔬菜沙拉在一个白色的碗里的顶视图

夏季蔬菜沙拉

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一个礼拜天晚上我们有一个即兴的陪伴,所以我把新鲜,酥脆的食物聚集在一起 夏季蔬菜沙拉 冰箱里可以找到的东西

学习如何使自己美丽 组成沙拉 一些简单的技巧。

夏季蔬菜沙拉在一个白色的碗里

夏季蔬菜沙拉

整理沙拉时,我先从蔬菜开始。我们通常在冰箱里有一盒菠菜,所以这是我的基础。将两耳新鲜玉米,英式黄瓜,胡萝卜和多汁的成熟番茄切成小块。 我的目标是蔬菜彩虹。一罐黑豆和朝鲜蓟心使混合更加完美。我的 经典香醋 上菜前在沙拉上撒了毛毛雨。紧缩,多种质地和颜色打造出令人耳目一新的配菜。 

组成的夏季蔬菜沙拉在一个白色的碗里的顶视图

如何做一个沙拉

我是沙拉的粉丝。主要组件巧妙地布置,而不仅仅是将所有食材一起放入沙拉碗中。我经常将食材排成一排放在盘子上,但是当用碗工作时,楔子似乎更有意义。从绿色开始,然后根据颜色和形状决定去向。

请注意,胡萝卜和豆类是更圆的物品,它们’重新彼此面对。红甜椒和红番茄也不相邻。我以为将豆放在明亮的黄色玉米和红色番茄之间时,弹出的更多。那里’没有真正的对与错,只需使用您的判断 这将是可爱的! 我确实注意到在轮毂上有一小堆黑豆’s 清除印版时的印版。

随意摇动配料。一些奶酪块将是这些豆的绝佳替代品。我也爱棕榈心,并且可以与洋蓟心互换使用。确保您尝试了我最喜欢的香醋(食谱中的链接)。只要确保使用高质量的醋以获得最佳效果即可。

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夏季蔬菜沙拉

夏季蔬菜沙拉

夏季蔬菜沙拉|菠菜配上充满活力的浇头彩虹

准备时间 20分钟
总时间 20分钟
4份

配料

  • 5盎司菠菜,去掉坚硬的茎
  • 2耳新鲜玉米,煮熟,然后切掉玉米粒
  • 1 tomato, cubed
  • 1/2英式黄瓜,去皮切丁
  • 1罐朝鲜蓟心,沥干切成两半
  • 1-2根胡萝卜,去皮切碎
  • 黑豆,我用了大约半罐,沥干水漂洗
  • My best [url]Balsamic Vinaigrette∞//www.adas3.com/spinach-strawberry-pomegranate-feta-salad/[/url]

使用说明

  1. 将菠菜放在一个大碗中。
  2. 将菠菜浇头。
  3. 食用前先将油醋汁搅拌细末,淋上沙拉。投掷和服务。

营养信息:

让:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 195总脂肪: 4g饱和脂肪: 1g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 1g胆固醇: 6mg钠: 155mg碳水化合物: 37g纤维: 10g糖: 16g蛋白: 9g

您有多少爱这个食谱?

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