那瘦小鸡可以烤
在白板上烤绿豆自制鸡块

自制鸡块双色球在线机选

这些烤 草药鸡块 会取悦您家庭中的孩子和成年人。保证。他们’比快餐更健康,轻松又美味!

无需通过驱动程序来完成鸡块的修复,而是通过这种超级简单,更健康的方法在家中制作自己的鸡块 自制鸡块双色球在线机选!

在一个白碗草药鸡块

烤鸡块双色球在线机选

二十多年前,我在阿肯色州的一个湖房度假时,在古老的南方生活中发现了这种双色球在线机选的灵感。在晚上,我’d浏览一堆烹饪杂志,记下双色球在线机选以在家中尝试,当我发现自制的烤鸡块时,我就上了诱饵!一家人都很喜欢这些食物,因此他们很快成为我们轮换晚餐的常客!

如何制作鸡块 

当时,有3个2-8岁的孩子和挑剔的丈夫,几乎不可能做一个每个人都可以吃饭而不抱怨的晚餐。但是麦当劳’鸡块似乎很受小鸡块的欢迎,因此我下定决心要制作出更健康,更吸引人的鸡块。

用简单的涂层 这些烤鸡块被帕尔玛干酪和碎的油煎面包块和一些干药草混合而成,被我们所有人赞誉为成功!我很高兴这些矿块是用真正的鸡胸肉块而不是鸡胸肉和皮肤制成的。 Ewww。前者似乎更有益健康,对吗?

过程是将大块无骨,去皮的鸡胸肉浸入融化的黄油中,涂上面包屑混合物,然后烘烤。它’如此简单。请继续阅读以获取提示和详细双色球在线机选。

自制鸡块在青豆圆白板上的顶视图

制作烤鸡块双色球在线机选的技巧

即使此双色球在线机选使用一袋或一盒调味面包丁,’比快餐同行要健康得多!以下是在家中制作烤鸡块的一些技巧。

  • 将鸡胸肉切成小块,然后将鸡微冻。您将能够通过更好地控制切片来制作更好看的块。
  • 等到鸡块解冻后再浸入黄油。非常冷的鸡肉会使融化的黄油凝结,然后涂层不粘。
  • PRO-Tip:我喜欢用两个饼盘蘸酱,一个蘸上黄油融化,第二个蘸面包屑。你的手指会有点混乱,但是’为了使所有的矿块得到良好的涂层,这是值得的。 如果你’re a pro, you’请保持一只手蘸水,另一只手保持清洁。我以某种方式永远不会发生’m cooking.
  • 一剂药草可带来最可口的效果。我喜欢在面包屑中加入罗勒和百里香的混合物,以增加香料的香味。由于油煎面包块和帕尔马干酪可提供足够的盐,因此无需盐。
  • 我在烤盘上铺上耐用箔纸,以便于清洁。不必要,但是我经常使用的选项。
  • 烘烤约25分钟,直至变成褐色和脆皮。时间会根据您的矿块大小而有所不同。

鸡块是用什么制成的?

这是麦当劳的成分’s Chicken Nuggets: 成分:白无骨鸡肉,水,植物油(低芥酸菜籽油,玉米油,大豆油,氢化大豆油),高筋面粉(漂白小麦粉,烟酸,还原铁,硫胺素硝酸盐,核黄素,叶酸),漂白小麦粉,黄玉米粉,蔬菜淀粉(改性玉米,小麦,大米,豌豆,玉米),盐,发酵粉(小苏打,磷酸铝钠,焦磷酸钠,乳酸钙,磷酸一钙),香料,酵母提取物,柠檬汁固体,葡萄糖,天然香料。

这是我的鸡块的成分: 白去骨,去皮鸡,黄油,调味面包块,帕尔玛干酪碎,罗勒干,百里香干。注意:油煎面包块中包含的成分更多,但化学物质的含量却不及这些成分。

鸡块中有多少卡路里?

此双色球在线机选四分之一或一份的卡路里为441卡路里,与8个快餐鸡块非常相似。由于没有填充剂,所以我自制的蛋白质含量是蛋白质的2 1/2倍。

你应该烤鸡块多长时间?

时间会有所不同,具体取决于您的矿块是预先煮熟还是未煮熟以及’直接从冰箱或自制。矿块的大小是另一个变量。这些新鲜制作的鸡块在400º烤箱中大约需要25分钟。

您如何制作脆皮鸡块?

要使这些鸡块的底部和顶部一样酥脆,请将烤箱安全的金属丝架放在带边框的烤盘上。将未煮熟的鸡块放在架子上,并按照指示烘烤。使用此技术,烤箱的热量将能够循环,到达和熔化金块的底面。

谁发明了鸡块?

它们是由罗伯特·贝克(Robert C. Baker)在康奈尔大学实验室(Cornell University Lab)于1960年代发明的。他给绞碎的鸡脱水,并与粘合剂混合。它最初是作为鸡肉棒销售的,并立即在纽约州大受欢迎。

草本鸡块的顶视图在一个白色碗的有荷兰芹小树枝和竹把柄叉子的

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该双色球在线机选于2014年11月首次共享。照片和文字在2020年更新。

在白板上烤绿豆自制鸡块

香草鸡块

轻松,美味的平日晚餐,将令全家人满意。改编自南方生活。

准备时间 10分钟
烹饪时间 25分钟
总时间 35分钟
4份

配料

  • 5盎司调味面包丁,加工或压碎成面包屑
  • 1/2杯磨碎的帕尔玛干酪
  • 1 teaspoon basil
  • 1 teaspoon thyme
  • 4个去骨去皮的鸡胸肉,切成1英寸的块
  • 1根(1/2杯)黄油融化

使用说明

  1. 将烤箱预热至400º。用箔纸盖住大的烤盘(或仅涂少量油脂的烤盘)。
  2. 将碎的油煎面包块,帕尔玛干酪,罗勒和百里香放在馅饼盘中,混合均匀。
  3. 将融化的黄油倒入第二个饼盘中。将鸡肉块浸入融化的黄油中,然后将油煎面包块混合。放在大烤盘上。
  4. 烘烤20至25分钟,直至变成浅褐色。

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营养信息:

让:

4

份量:

1

每份的量: 卡路里: 441总脂肪: 17g饱和脂肪: 7g反式脂肪: 0g不饱和脂肪: 9g胆固醇: 123mg钠: 724mg碳水化合物: 24g纤维: 2g糖: 2g蛋白: 45g

您有多少爱这个双色球在线机选?

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